Sättigungskapseln im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was sind Sättigungskapseln?

Sättigungskapseln sind Nahrungsergänzungsmittel, in denen stärkeähnliche Ballaststoffe enthalten sind, die bei Kontakt mit Wasser um ein vielfaches aufzuquellen. Die gängigsten enthaltenen Inhaltsstoffe sind Glucomannan, Guarbohnen und Flohsamen.

Glucomannan ist der einzige in Sättingskapseln enthaltene Inhaltsstoff, der laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit nachweislich über eine gewichtsreduzierende Wirkung bei übergewichtigen Menschen verfügt. Für alle anderen Inhaltsstoffe gilt dies nicht.

Für wen sind diese gedacht?

Sättigungskapseln sollen Menschen ansprechen, die häufig von Heißhungerattacken geplagt werden und dadurch zu viel essen. Besonders empfehlenswert sind die Kapseln in Kombination mit einem angepassten Ernährungs- und Bewegungsprogramm, gerade zu Beginn einer Diät können sie unterstützend wirken, um schnell lästige Pfunde loszuwerden. Sie sind daher für Jeden konzipiert, der abnehmen möchte und bereit ist, dafür etwas an sich selbst zu arbeiten.

So wirken Sättigungskapseln

Da die Sättigungskapseln im Magen stark aufquellen und diesen füllen, wird dem Körper vorgegaukelt, dass er genug Nahrung erhalten hat und daher keinen Hunger mehr verspüren muss. In der Folge wird weniger Essen aufgenommen und das gewünschte Kaloriendefizit erreicht.

Tatsächlich verfügt der Körper allerdings über weitere Mechanismen um festzustellen, dass er eine ausreichende Menge Nahrung aufgenommen hat. Daher können Sättigungskapseln das Hungergefühl lediglich reduzieren und nicht komplett ausschalten.

Ab wann ist mit einer Wirkung zu rechnen?

Die Wirkung der Sättigungskapseln tritt sofort ein. Eine halbe Stunde nach der ersten Einnahme sollten Sie bereits merken, dass Ihr Hungergefühl reduzierter ausfällt. Zu welchem Zeitpunkt eine Gewichtsreduktion eintritt und in welchem Rahmen diese sich bewegt, hängt allerdings von mehreren Faktoren ab.

Darunter fällt vor allem Ihr Essverhalten, aber auch Bewegung spielt eine große Rolle. Verzichten Sie weitestgehend auf Kohlenhydrate und Fett und bewegen sich regelmäßig, sollte in Kombination mit den Sättigungskapseln bereits nach einer Woche ein Abnehmerfolg eintreten.

Wie kam unser Sättigungskapseln Test zustande?

Für unseren Vergleichstest haben wir genau untersucht, welche Inhaltsstoffe sich in den jeweiligen Sättigungskapseln befinden und ob diese überhaupt wirksam sind. Auch auf Nebenwirkungen haben wir einen genauen Blick geworfen, denn gerade die Verträglichkeit von Abnehmprodukten spielt eine große Rolle. Neben den Inhaltsstoffen und der Wirkungsweise spielt für die Bewertung das Preis-Leistungs-Verhältnis eine große Rolle.

Inhaltsstoffe

Bei den Inhaltsstoffen haben wir in unserem Test verschiedene Dinge berücksichtigt. Neben der Frage welcher Inhaltsstoff in den Sättigungskapseln enthalten ist, spielt es für die Bewertung ebenfalls eine Rolle, wie transparent der Hersteller auf der Verpackung die Zusammensetzung seines Produktes benennt.

Wichtig ist dabei nicht nur welcher Inhaltsstoffe enthalten ist, sondern auch in welcher Menge und Konzentration, um einen Rückschluss auf die Wirkung ziehen zu können. Wer unter Unverträglichkeiten und Allergien leidet, ist auf eine exakte Benennung der Zusammensetzung angewiesen.

Wirkung

Wie sich in unserem Test herausgestellt hat, unterscheiden sich die verschiedenen Produkte in ihrer Wirkung stark voneinander. Wir haben daher anhand der Inhaltsstoffe und Erfahrungsberichten zusammengestellt, welche Sättigungskapseln hinsichtlich ihrer Wirkung überzeugen konnten.

Nebenwirkungen

Um in unserem Sättigungskapseln Test möglichst genau über die diversen Nebenwirkungen berichten zu können, haben wir uns anhand von Erfahrungsberichten einen Überblick verschafft. Dabei haben wir berücksichtigt, ob es gehäuft zu negativen Bewertungen kam, es kaum Erfahrungen zu einem bestimmten Produkt gibt oder ob die Berichte zur allgemeinen Verträglichkeit positiv ausfallen. Nebenwirkungen sind bei der Einnahme von Ballastoffen dieser Art allerdings auch immer eine Frage der individuellen Verträglichkeit.

Darum sollte man nicht auf Sättigungskapseln verzichten

Gerade Menschen, die bereits mehrere Diäten hinter sich haben, können zu Beginn der Einnahme von der Wirkung der Sättigungskapseln profitieren. Durch das anfänglich neue Sättigungsgefühl wird die Menge der Mahlzeiten deutlich reduziert, was in den ersten Tagen und Wochen zu einem schnellen Gewichtsverlust führt.

Die Produkte eignen sich daher hervorragend, um Selbstvertrauen für eine langfristige Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten zu bekommen und durch die ersten verlorenen Pfunde Selbstbewusstsein zu tanken.

Warum sind viele Produkte wirkungslos?

Während einige im Test genannte Sättigungskapseln sich in der Anwendung als äußerst wirkungsvoll erwiesen haben, gibt es eine Reihe von Produkten, die sich als vollkommen wirkungslos entpuppen. Ursächlich ist dafür in erster Linie eine zu niedrige Dosierung der enthaltenen Füllstoffe. Zwar sind die Kapseln dadurch billig in der Herstellung, verlieren allerdings gleichzeitig an Wirkung.

Neben der unzureichenden Menge eines Wirkstoffes kann allerdings auch die Beibehaltung der Essgewohnheiten ursächlich für die Wirkungslosigkeit der Sättigungskapseln sein. Nehmen Sie nach wie vor zu viel Kalorien zu sich als Sie benötigen, können Sie auch mit den Kapseln keinen Erfolg erzielen.

Welche Alternativen zu Sättigungskapseln gibt es?

Sättigungskapseln sind zwar ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, allerdings sind sie stellenweise kostenintensiv und werden trotz positiver Berichte anderer Anwender nicht gut vertragen. In solchen Fällen gibt es die Möglichkeit auf sättigende Lebensmittel zurückzugreifen. Haferflocken, Nüsse und Kartoffeln sind sättigend und gesund. Der Verzehr eiweißhaltiger Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Eiern kann ebenfalls sättigend wirken und den Heißhunger über einen gewissen Zeitraum stillen.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Deutschlands größte Verbraucherorganisation Stiftung Warentest hat sich ebenfalls mit dem Wirkversprechen, Wirkungsweise und Inhaltsstoffen auseinandergesetzt. Das Ergebnis war allerdings eher ernüchternd. Stiftung Warentest moniert, dass es mithilfe von Sättigungskapseln nicht möglich sei, langfristig eine dauerhafte Gewichtsreduktion erreichen zu können.

Angemerkt wird zwar, dass der in den meisten Präparaten enthaltene Wirkstoff gewichtsreduzierend wirken kann, dass allerdings in vielen Fällen die Dosierung zu niedrig sei. Stiftung Warentest interpretiert diese Produkte als Motivationshilfe zu Beginn einer Diät, verweist aber auf die Notwendigkeit, Lebens- und Essgewohnheiten umstellen zu müssen.

Für wen sind Sättigungskapseln nicht geeignet?

Menschen mit Schluckbeschwerden sollten von einer Einnahme von Sättigungskapseln absehen, da die Gefahr besteht, dass diese bereits beginnen aufzuquellen, wenn sie den Magen noch nicht erreicht haben. Sie sollten außerdem Abstand von Produkten nehmen, wenn Sie auf Ballaststoffe mit Magen-Darm-Beschwerden reagieren. Bei bekannten Unverträglichkeiten auf die enthaltenen Wirkstoffe sollte ebenfalls von einer Einnahme abgesehen werden.

Einnahme und Dosierung

Die Einnahme von Sättigungskapseln sollte eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten erfolgen. Auf diese Weise wird das Hungergefühl stark reduziert. Für eine optimale Wirkung und zur Vermeidung von möglichen Nebenwirkungen wie einer Verstopfung sollten die Kapseln mit ausreichend Wasser eingenommen werden: 300 bis 400 ml sollten mindestens getrunken werden.

Die Dosierung ist abhängig vom jeweiligen Produkt, eine pauschal geltende Einnahmeempfehlung kann daher an dieser Stelle nicht gegeben werden, sondern muss den entsprechenden Sättigungskapseln entnommen werden. Wir raten allerdings davon ab, die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

Sollte man sich vor der Einnahme ärztlich untersuchen lassen?

Eine ärztliche Beratung ist bei Anwendern zu empfehlen, die unter Magen-Darm-Erkrankungen leiden. Gleiches gilt für bekannte Unverträglichkeiten auf Konjak und Cellulose. Auch bei einer regelmäßigen Medikamenteneinnahme sollte Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden. Ist eine größere Gewichtsabnahme geplant, sollte diese ebenfalls vom Arzt begleitet werden. Bei vollkommen gesunden Menschen ist aber eine ärztliche Untersuchung vor der Einnahme der Sättigungskapseln nicht zwingend erforderlich.

Was spricht gegen die Einnahme von Sättigungskapseln?

So verheißungsvoll der Wirkungsmechanismus der Sättigungskapseln klingen mag, ist die Einnahme solcher Kapseln kein Freifahrtschein. Wer parallel sein Essverhalten nicht umstellt, wird keine positiven Erfolge erzielen können. Zudem kann es zu dem gefürchteten Jojo-Effekt kommen.

Dieser kann nur mit einer langfristigen Änderung der Ess- und Lebensgewohnheiten verhindert werden. Hinzu kommt, dass je nach Wahl des Präparats dieses relativ kostenintensiv ist. Ein weiterer Unsicherheits-Faktor stellt außerdem die individuelle Verträglichkeit dar.

Gibt es Nebenwirkungen?

Sättigungskapseln haben nicht selten Nebenwirkungen. Glucomannan quillt im Magen stark auf, was für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist. Gleichzeitig verbirgt sich hinter diesem Wirkungsmechanismus die Gefahr, dass es bei der Aufnahme von zu wenig Flüssigkeit nach der Einnahme zu Verstopfungen kommen kann.

Wie bei anderen Ballaststoffen können außerdem ein Völlegefühl, Bauchschmerzen und Blähungen auftreten. Bei bestehenden Schluckbeschwerden droht Erstickungsgefahr, wenn die Sättigungskapseln nicht schnell genug in den Magen gelangen.

Wo sollte man Sättigungskapseln kaufen?

Sie können Sättigungskapseln in der Apotheke, in diversen Drogeriemärkten und im Internet kaufen. Beim Kauf im Internet haben Sie die größte Auswahl und können vor dem Kaufen auf bequemen Weg Preise miteinander vergleichen. Hinzu kommt, dass beim Kauf über das Internet Kundenbewertungen in den Entscheidungsprozess mit einbezogen werden oder Sie möglicherweise von einem attraktiven Angebot profitieren können.

Welcher Preis ist gerechtfertigt?

Der Preis der Sättigungskapseln variiert deutlich. Einige sind kostspieliger als andere, daher lohnt es sich im Vorfeld immer, Preise zu vergleichen. Neben dem Wunsch möglichst viele Kosten einzusparen, sollte allerdings das Preis-Leistungs-Verhältnis nicht außer Acht gelassen werden.

Ist die Wirkung des Produkts nachweislich sehr gut, kann es gerechtfertigt erscheinen, einen etwas höheren Preis zu bezahlen. Informieren Sie sich daher vor dem Kauf über die Wirkung und wägen Sie ab, ob Sie bereit sind, diesen Preis bezahlen zu wollen.

Häufige Fragen

Bei der Recherche zu unserem Test sind uns immer wieder die gleichen Fragen zum Thema Sättigungskapseln begegnet. Daher haben wir für Sie die wichtigsten Fragen einmal in einem Überblick zusammengestellt.