Mehr als jeder dritte Erwachsene in Amerika (96 Millionen Menschen) hat Prädiabetes, aber mehr als 80 % der Menschen wissen es nicht. Prädiabetes ist keine Krankheit, sondern ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um als Diabetes diagnostiziert zu werden.
Bevor Menschen an Typ-2-Diabetes (T2D) erkranken, haben sie in der Regel einen sogenannten Prädiabetes. Prädiabetes kann das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen. Die gute Nachricht: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt zum Handeln! Vorbeugende Maßnahmen wie gesunde Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme können die Entwicklung von Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes (T2D) verzögern oder verhindern.
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Wie entsteht Prädiabetes?
Prädiabetes entsteht, wenn Ihr Körper zwar noch Insulin produziert, aber nicht mehr in ausreichender Menge, oder wenn Ihr Körper das von ihm produzierte Insulin nicht erkennt oder nicht verwerten kann, was als Insulinresistenz bezeichnet wird. Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird und es dem Körper ermöglicht, aufgenommene Nahrung in Energie umzuwandeln. Die meisten Nahrungsmittel werden in Glukose (Zucker) aufgespalten und ins Blut abgegeben. Insulin ist wie ein Schlüssel zu den Zellen. Es sorgt dafür, dass die Glukose in die Zellen gelangt, wo sie als Energiequelle genutzt wird.
Ohne Insulin sammelt sich die Glukose im Blutkreislauf an und gelangt nicht in die Zellen. Zunächst versucht der Körper, den Insulinmangel auszugleichen, indem er bei steigendem Blutzuckerspiegel mehr Insulin produziert. Irgendwann kann er aber nicht mehr mithalten und es kommt zum Diabetes mellitus, der den Weg zum Prädiabetes und schließlich zum Diabetes mellitus Typ 2 ebnet.
Welches sind die Risikofaktoren für die Entstehung von Diabetes?
- Das Alter. Je älter man ist, desto höher ist das Risiko, an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken.
- Das Geschlecht. Männer sind tendenziell stärker gefährdet, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass dies auf die größere Menge an viszeralem Fett bei Männern zurückzuführen ist.
- Gewicht. Übergewicht oder ein höherer Body-Mass-Index (BMI) erhöhen das Risiko, an T2D zu erkranken.
- Schwangerschaftsdiabetes. Wenn Sie während der Schwangerschaft an Diabetes erkrankt sind oder ein Kind mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund zur Welt gebracht haben, haben Sie ein erhöhtes Risiko.
- Genetische Veranlagung. Wenn Ihre Mutter, Ihr Vater oder Ihre Geschwister an Diabetes erkrankt sind, haben Sie ein erhöhtes Risiko.
- Hoher Blutdruck. Dies erhöht Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
- Mangelnde körperliche Aktivität. Wenn Sie nicht mindestens dreimal pro Woche Sport treiben und sich viel bewegen, erhöht sich Ihr Risiko.
- Rasse/Ethnie. Afroamerikaner, Hispano/Latino-Amerikaner, Indianer, Bewohner pazifischer Inseln und einige asiatische Amerikaner haben ein höheres Risiko, an T2D zu erkranken.
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS). Frauen mit PCOS haben ein höheres Risiko.
Welche Symptome hat Prädiabetes?
Leider gibt es keine Symptome für Prädiabetes, was dazu führt, dass viele Menschen ihr tägliches Leben weiterführen, ohne zu wissen, dass sie daran leiden. In einigen Fällen kann der erhöhte Blutzucker sogar zu Komplikationen führen, wie sie bei Diabetes auftreten. Prädiabetes wird häufig bei regelmäßigen Bluttests im Rahmen von Routineuntersuchungen oder bei der Früherkennung von Diabetes diagnostiziert. Wenn Ihr Gesundheitsdienstleister Ihnen mitteilt, dass Sie Prädiabetes haben, sollten Sie sich alle ein bis zwei Jahre auf Typ-2-Diabetes untersuchen lassen und sich für das Nationale Diabetes-Präventionsprogramm anmelden, um Maßnahmen zur Verzögerung oder Vorbeugung zu ergreifen.
Was kann ich tun, wenn ich an Prädiabetes erkrankt bin?
Wenn Sie ein Risiko für Prädiabetes haben (siehe Risikobewertung oben), sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie Prädiabetes haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um den Ausbruch von T2D zu verzögern oder sogar zu verhindern.
Folgende Faktoren können Sie selbst beeinflussen
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Regelmäßige körperliche Bewegung.
- Gesunde Ernährung.
Es gibt nationale Programme, die Menschen dabei unterstützen, Diabetes vorzubeugen. Das Nationale Diabetes-Präventionsprogramm konzentriert sich auf gesunde Ernährung und körperliche Bewegung und ist ein forschungsbasiertes Programm. Es hat gezeigt, dass Menschen mit Prädiabetes, die an einem “strukturierten Programm zur Änderung des Lebensstils” teilnehmen, ihr Risiko, an T2D zu erkranken, um 58 % senken können (71 % bei Menschen über 60 Jahren).
Maßnahmen ergreifen
Es gibt viele Krankheiten, die wir nicht verhindern oder hinauszögern können, aber Typ-2-Diabetes gehört für viele nicht dazu. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Typ-2-Diabetes und seine Komplikationen zu verhindern oder hinauszuzögern. Beginnen Sie jetzt damit – für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Langlebigkeit!
Ressourcen:
- Amerikanische Diabetes-Gesellschaft. Prädiabetes.
- Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Über das Nationale DPP.
- Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention. Prädiabetes – Ihre Chance, Typ-2-Diabetes zu verhindern.
- Diabetes-Versorgung. Verbesserung der Versorgung und Förderung der Gesundheit von Bevölkerungsgruppen: Standards der medizinischen Versorgung bei Diabetes.
